保持联系,保持健康和美丽的肌肤


发布于2017年9月11日

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当我们想到健康、健康和衰老过程时,我们大多数人都不会想到结缔组织。但现实是,身体的25-30%是由这些物质组成的,它们通过支撑、分离,


连接我们身体的组织、器官和细胞,把我们联系在一起。它包括我们的骨骼、关节、肌腱、韧带、软骨、筋膜,是我们大脑和动脉以及心脏的重要组成部分。它还能让我们的皮肤看起来最健康、最柔软。此外,除了在为身体提供结构和形态方面发挥作用外,结缔组织负责滋养、充氧和解毒身体的所有细胞和系统。


我们身体的这一关键的、超努力工作的部分由两种主要蛋白质组成:胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白是将一切粘合在一起的胶水,弹性蛋白有拉伸和反弹的能力。正如我们已经讨论过的,胶原蛋白和弹性蛋白都很容易被炎症和老化过程损坏。事实是,胶原蛋白和弹性蛋白的侵蚀会导致许多健康问题,从自身免疫结缔组织疾病,如类风湿性关节炎和狼疮,到脑部疾病,如帕金森氏症和阿尔茨海默氏症,以及动脉硬化。它还会导致皱纹和皱纹。事实上,几乎所有可观察到的衰老迹象都是结缔组织恶化的表现。


但好消息是,由于结缔组织在我们的许多重要功能中起着如此重要的作用,使其健康的策略将会改善各地结缔组织的构建。虽然局部应用维生素C和维生素A有助于支持皮肤局部结缔组织的生成,但从内部角度来看,我们吃的食物和为改善关节状况而服用的补充剂会增强我们的血管,保持大脑敏锐,强化骨骼。皮肤也受益于由内而外的结缔组织构建营养。它可以帮助最小化细纹和皱纹的出现,首先防止它们出现,并帮助锁住水分。以下是一些促进结缔组织健康的重要营养素:

  • 胶原:在骨肉汤和草饲明胶中发现。

  • 葡糖胺:在骨汤、可食用甲壳类动物的壳(试着用虾壳做炖菜和汤)和补品中发现。

  • 软骨素:在朝鲜蓟和补品中发现。

  • 硫磺:存在于鸡蛋、花椰菜、花椰菜、洋葱、大蒜和卷心菜中。

  • N-乙酰氨基葡萄糖:发现于芦荟汁、蘑菇和补充剂中。

  • 维生素c:草莓、柑橘、猕猴桃和西兰花。

  • 透明质酸:存在于骨汤、绿叶蔬菜、块根蔬菜和大豆制品中。

现在轮到你了。储备这些营养丰富的食物来支撑你的结缔组织!

谢谢,


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